为什么看起来越乐观的人,越容易得抑郁症

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你知道“微笑抑郁症”吗?
在微笑抑郁症患者中:男性患者的比例高于女性;事业成功的人比普通人患病率更高;幽默的人出现精神问题的几率更大;服务行业工作者比普通行业工作者更容易患病……
是的,那些表面上看起来光鲜亮丽的人,竟然是“微笑抑郁症”的高发人群。
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也许你不知道,那个陪你深夜聊天的朋友、什么问题都处理得很好的同事,或许此时正在受着抑郁症的折磨。
什么是微笑抑郁症
在中国,已经有近1亿抑郁症患者,每年有20多万人因为抑郁症而自杀,且有年轻化的趋势。
到2020年,抑郁症将成为仅次于心脏病的第二大世界疾病。
微笑抑郁症患者和一般抑郁症患者一样,会感受到焦虑、疲惫与绝望,丧失兴趣和性欲,甚至有自杀倾向。
但他们表面上看起来却非常快乐、擅长社交,甚至是旁人眼中的小太阳、开心果,只有在独处的时候,这种乐观的假象才会消失。
因此,当他们出现异常行为或者自杀时,我们会感到震惊和难以理解。
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在如今巨大的社会压力下,其实很多人都在熟练运用着“微笑”这个面具,当我们感到焦虑、悲伤乃至愤怒时,微笑成为了最好的情感防御机制。
如果负面情绪长时间得不到宣泄,就很容易进入情绪黑洞。
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如何识别自己是否患有抑郁症?
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高二那年,我开始怀疑自己得了抑郁症。
升学压力加上失恋,有一阵子,我觉得自己没有感情了。人的情绪大概是呈波浪形的,稍微有点起伏,但我完全是一条直线。
我变得嗜睡,整天只是睡觉,怀疑自己存在的价值,怀疑人生的意义。
有时候也会莫名其妙地有怒火,拿头不断地往墙上撞、大吼大叫,这样让我觉得很爽。

如果你也怀疑自己有抑郁症倾向,可以执行这三个步骤:
Step1:识别你的情绪,寻求帮助
很多微笑抑郁症患者会习惯隐藏、否认自己的情绪,这也是耽误病情的重要因素之一。
当我们出现不好的情绪时,不要觉得自己的问题没那么严重,学会发现身边那些真正关心和在意你的亲人和朋友,给他们一个机会,跟他们诉说自己的感受和担忧。
Step2:SDS抑郁自测量表
在决定去医院前,你也可以通过自测量表检查一下自己的状态。
SDS抑郁自测量表有一定的参考性,但要注意网上的这类抑郁症测试只是对当前状态的一种测试,不能完全确诊你就得了抑郁症,如果分数特别高,请及时就医。
Step3:找专业的医院挂心理科
跟医生表明来意只想做心理测试确诊是否是抑郁症或其他双相,你可以拒绝和心理医生谈心,先确诊再说。
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得了抑郁症我应该如何自救?
确诊中度抑郁症后,我没有告诉任何生活中的人我的病,包括父母。
治疗抑郁症的过程是漫长的,包括你吃药,也需要两周才能见到一点效果,除了配合医生治疗外,我会进行一些日常自救。
1.写日记
不止是记录发生的事件,而是记录围绕这个事件的感受和想法。
处于抑郁状态时,我们会觉得头脑好像结成了一块,不知道自己在想些什么。在写作的过程中,你会察觉自己过去没有意识到的、一闪而过的念头。
当这些想法变成文字呈现在纸上,你就可以去观察它、去改变它,你会发现面对同样的事情,你可以用一种与当时不同的方式去描述,用不一样的感受去应对。
2.找到合适的宣泄环境
在自救本能驱使下,大多数抑郁症患者是会忍不住找人倾诉的,只不过长期的情绪压抑,让我们必须长期宣泄才行,很多负面的事只有翻来覆去讲才会觉得爽,久而久之,听的人自然会腻烦。
所以我们需要给自己找到一个合适的宣泄环境。
抑郁症好了,考试可以再考,工作可以再找,抑郁症不好,继续恶化下去,最终你会失去所有学习和工作的能力。

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